ভিটামিন ডি শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন। এটি যেমন আমাদের হাড় মজবুত রাখে, তেমনি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও রাখে শক্তিশালী। ভিটামিন ডি এর অন্যতম সেরা উৎস হচ্ছে রোদ। তবে কোন সময়ের রোদ শরীরে লাগালে সেটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকার বয়ে আনবে তা আমরা অনেকেই জানি না। তাই যারা না জানি তার জেনে নেই-
বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৩ টার মধ্যে যে কোনো সময় গায়ে রোদ লাগানো ভালো।
সরাসরি ত্বকে লাগাতে হবে রোদ। হাত, পায়ের পাশাপাশি পিঠ ও পেটে রোদ লাগানোর চেষ্টা করুন।
খুব বেশি সময় রোদে থাকাটা কিন্তু আবার শরীর ও ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। সপ্তাহে তিন থেকে চারদিন রোদ লাগান গায়ে, প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিটের বেশি নয়।
ভিটামিন ডি’র ঘাটতি থেকে রক্ষা পেতে চাইলে খাদ্য তালিকায় রাখুন এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার। গরুর কলিজা, স্যামন মাছ, টুনা, সার্ডিন, ডিমের কুসুম ও গরুর মাংসে মিলবে ভিটামিন ডি। সূত্র: টাইম অব ইন্ডিয়া
পিআর-ই হলো ‘মাদার অব অল রিফর্ম’: চরমোনাই পীর
পাড়া মহল্লায় চাঁদাবাজদের বিরুদ্ধে গণপ্রতিরোধ গড়ে তুলুন: সাদিক কায়েম
তারা ভেবেছিল, কয়েকটি আসনের লোভ দেখিয়ে আমাদের কিনে নেবে: নাহিদ
বিএনপি নেতাকর্মীদের সতর্ক হতে বললেন ড. মঈন
এবার বিএনপি থেকে পদত্যাগ করলেন ড. ফয়জুল হক
দেশের আইনশৃঙ্খলা পরিস্থিতি নিয়ে জামায়াত আমিরের উদ্বেগ
ব্যাচেলর পয়েন্ট: মুহূর্তেই ছুঁয়ে দিচ্ছে মিলিয়নের ঘর
হোয়াটসঅ্যাপের নতুন প্রতিদ্বন্দ্বী বিটচ্যাট, চলবে ইন্টারনেট ছাড়াই
রাজসাক্ষী হিসেবে সহায়তার শর্তে চৌধুরী মামুনকে ক্ষমা : ট্রাইব্যুনাল
বাসায় গ্যাস সিলিন্ডারের লিকেজ থেকে বিস্ফোরণে স্বামী-স্ত্রীসহ ৪ জন দগ্ধ
চাপাতি উঁচিয়ে জামা-জুতাসহ সর্বস্ব কেড়ে নিল ছিনতাইকারী!
দ্রুত শাস্তি নিশ্চিত করলে অপরাধপ্রবণতা কমে যাবে: শায়খ আহমাদুল্লাহ